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sexta-feira, 27 de maio de 2011

Tabela de Gastos Calóricos



Veja a tabela:
Atividade
(Gasto aproximado num tempo de 30 minutos)

Gasto Calórico
(kcal)


Amamentar54
Andar a cavalo81
Andar de Patins196
Andar de bicicleta126
Andar acelerado276
Andar na esteira elétrica156
Andar rápido na esteira elétrica270
Andar em areia dura160
Andar em areia fofa190
Andar na areia molhada, que afunda195
Andar no mar com água nas canelas140
Arrumar a cama66
Arrumar a mala60
Arrumar o Armário80
Assistir televisão41
Aula de circuito339
Bater palmas50
Bater Papo no telefone55
Beber água40
Beijar30
Bicicleta ergométrica250
Body Combat300
Body Pump190
Cantar55
Compras no supermercado70
Correr em terreno plano310
Correr em terreno irregular330
Correr em areia fofa370
Correr na subida400
Cozinhar90
Dançar200
Depilar as pernas com cera50
Depilar as pernas com gilete45
Desenhar60
Dormir30
Dirigir o carro80
Dirigir a moto95
Elíptico250
Empurrar um carrinho de bebe80
Escovar os dentes40
Escalar montanha290
Escalar paredão245
Esgrima240
Esquiar na água310
Esquiar na Neve290
Fazer sauna seca100
Fazer massagem em alguém110
Ginástica aeróbica200
Ginástica localizada130
Ginástica Olímpica210
Musculação Puxada240
Musculação Leve160
Hidroginástica150
Ioga50
Jogar basquete280
Jogar frescobol190
Jogar Futebol330
Jogar Futevôlei200
Jogar Frisbee120
Jogar Handebol300
Jogar Peteca125
Jogar Squash315
Jogar tênis Simples240
Jogar tênis dupla130
Jogar polo aquático320
Jogar Vídeo Game50
Jogar vôlei de praia150
Jogar Vôlei de Quadra105
Ler50
Levar o cachorro para passear150
Lutar Boxe300
Lutar capoeira270
Lutar Karatê290
Lutar Jiu-Jitsu280
Lutar judô285
Lutar kung fu290
Lutar Tae Kwon Do280
Meditar20
Nadar Crawl255
Nadar de costas250
Nadar Borboleta280
Nadar Peito260
Passar Aspirador de Pó175
Praticar mergulho ( cilindro)115
Praticar Snorkel90
Pula Corda220
Pular de para quedas135
Pular de Paraglider145
Remar280
Salto em altura295
Salto em extensão290
Sexo280
Spinning400
Step315
Subir escadas310
Tocar Bateria115
Tocar Flauta70
Tocar guitarra e Baixo80
Tocar Piano70
Tocar Violão75
Tomar banho de chuveiro60
Tomar sol35

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